سرماخوردگی یک بیماری ویروسی شایع است که به ویژه در فصل زمستان شیوع بیشتری دارد. این بیماری معمولاً با علائمی مانند آبریزش بینی، گرفتگی بینی، گلودرد، سرفه، سردرد و خستگی همراه است. سرماخوردگی معمولاً طی چند روز خود به خود بهبود می‌یابد، اما می‌تواند آزاردهنده و حتی باعث از دست رفتن کار یا مدرسه شود.

با رعایت نکات زیر می‌توانید خطر ابتلا به سرماخوردگی در فصل زمستان را کاهش دهید:

• دست‌های خود را به طور مرتب بشویید. این کار ساده‌ترین و موثرترین راه برای جلوگیری از انتشار ویروس‌های سرماخوردگی است. دست‌های خود را حداقل به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید، به خصوص پس از دست زدن به اشیای عمومی، استفاده از دستشویی و قبل از خوردن یا آشامیدن.
•   از تماس نزدیک با افراد بیمار خودداری کنید. اگر کسی در اطراف شما سرما خورده است، سعی کنید تا حد امکان از او فاصله بگیرید. اگر مجبور به تماس نزدیک با او هستید، حتماً از ماسک استفاده کنید.
• از وسایل شخصی خود استفاده کنید. از به اشتراک گذاشتن حوله، لیوان و سایر وسایل شخصی با افراد بیمار خودداری کنید.
• یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. خوردن غذاهای تازه و مغذی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند.
• به اندازه کافی بخوابید. خواب کافی به بدن شما کمک می‌کند تا از بیماری‌ها محافظت کند.
• استرس خود را مدیریت کنید. استرس می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند.

علاوه بر این نکات، می‌توانید با تزریق واکسن آنفلوانزا نیز خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید. واکسن آنفلوانزا از ابتلا به آنفلوانزا، که یک بیماری ویروسی جدی‌تر از سرماخوردگی است، محافظت می‌کند.

در صورت ابتلا به سرماخوردگی، نکات زیر را رعایت کنید:

• استراحت کنید. بدن شما برای مبارزه با بیماری به زمان و انرژی نیاز دارد.
• مایعات فراوان بنوشید. مایعات به رقیق شدن ترشحات بینی و گلو کمک می‌کنند.
• داروهای بدون نسخه مصرف کنید. داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن و ایبوپروفن می‌توانند به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کنند.

اگر علائم شما شدید است یا پس از گذشت چند روز بهبود نمی‌یابند، به پزشک مراجعه کنید.